王者荣耀一直以来热门手游，吸引了众多玩家投入其中，然而过度沉迷导致上瘾的情况也屡见不鲜。要戒掉王者荣耀上瘾，需要从多个方面入手，坚韧决心并运用有效的技巧逐步摆脱对游戏的依赖。

## 认识上瘾危害

首先要深刻认识到过度沉迷王者荣耀带来的危害。长时刻玩游戏会影响身体健壮，比如导致视力下降、颈椎疾病，还会让身体缺乏运动而变得虚弱。在进修和职业方面，会分散注意力，降低进修效率和职业业绩，可能错过很多提升自我的机会。在社交生活中，过度玩游戏会减少与现实中亲朋好友的交流互动，影响人际关系。只有清晰地看到这些危害，才能有足够的动力去尝试戒掉游戏上瘾。

## 制定替代规划

为自己制定丰富的替代规划。培养新的兴趣爱慕，比如阅读，沉浸在书籍的全球中能拓宽智慧面、提升思考能力；绘画，发挥创造力表达内心感受；运动，像跑步、打球等增强体质还能释放压力。也可以投入到进修新技能中，比如进修一门乐器，提升音乐素养；进修编程，为未来的职业进步增添可能。通过这些替代活动，让自己的生活充实起来，减少对王者荣耀的关注。

## 合理安排时刻

严格控制玩游戏的时刻是关键。可以给自己设定每天固定的游戏时长，比如半小时到一小时，并且使用闹钟等工具提醒自己时刻到了就停止游戏。将更多的时刻分配到其他重要事务上，如完成职业任务、进修课程、陪伴家人等。 在非游戏时刻尽量避免接触与游戏相关的信息，如游戏直播、论坛等，减少游戏的诱惑。

## 寻求外界监督

寻求家人、朋友或同事的监督。告知他们自己想要戒掉王者荣耀上瘾的决心，让他们在看到自己过度玩游戏时给予提醒和劝阻。也可以加入一些自律打卡的社群，与志同道合的人互相监督、鼓励，分享戒掉游戏经过中的经验和心得，借助群体的力量来帮助自己坚持下去。

## 培养自律觉悟

不断培养自己的自律觉悟。学会自我约束，在想要玩游戏的时候克制冲动，告诉自己还有更重要的事务要做。每次成功抵制游戏诱惑后，给自己一些小奖励，比如看一场电影、吃一顿美食等，强化这种自律行为。久而久之，就能逐渐养成良好的行为习性，摆脱对游戏的过度依赖。

| FAQ问答

1. 一下子完全不玩王者荣耀，会不会很难做到？

答 一下子完全不玩确实比较困难，可以先逐步减少游戏时刻，慢慢过渡到不玩，这样会更容易坚持。

2. 替代活动如果坚持不下去该该怎么办办办？

答 如果替代活动难以坚持，可以尝试调整活动内容，找到更感兴趣的方式，或者和朋友一起参与，互相激励。

3. 家人不配合监督该该怎么办办办？

答 可以和家人沟通，让他们了解戒掉游戏上瘾对你的重要性，争取他们的领会和支持，或者自己记录每天的游戏情况，自我监督。

4. 该该怎么办办克服戒掉游戏经过中的反复？

答 出现反复时不要气馁，分析缘故，是由于替代活动不够吸引人还是其他影响，针对性地做出调整，继续坚韧地执行规划。

5. 戒掉王者荣耀上瘾后，生活能有哪些明显改变？

答 戒掉后视力可能会有所改善，身体更健壮，进修或职业效率进步，有更多时刻陪伴家人朋友，人际关系会更加融洽，还能在其他方面获得成长和进步。