王者荣耀一直以来热门手游，吸引了众多玩家沉浸其中。然而，当过度沉迷影响到生活、进修或职业时，戒掉它就成为了许多人的需求。那么，究竟该该怎么办办样戒掉王者荣耀呢？

| 认识沉迷危害

首先要深刻认识到沉迷王者荣耀带来的负面影响。长时刻玩游戏可能导致视力下降，影响身体健壮。在进修方面，会分散大量精力，导致成绩下滑。职业上，也会使人注意力不集中，职业效率降低。只有清晰地看到这些危害，才能坚韧戒掉游戏的决心。

| 制定替代规划

为自己制定丰富的替代活动规划至关重要。可以培养阅读习性，每天安排一定时刻阅读书籍，既能增长智慧，又能丰富内心全球。进修一门新技能，如绘画、乐器等，转移对游戏的注意力。也可以增加运动时刻，跑步、健身不仅能保持健壮，还能释放压力，让生活更加充实。

| 减少接触机会

尽量减少手机中王者荣耀的存在。可以将游戏卸载，避免随时打开。如果难以割舍，就限制使用时刻，比如每天只允许玩半小时。 关闭游戏的推送通知，减少被游戏吸引的可能性。 避免和过度沉迷游戏的朋友一起玩耍，减少游戏气氛的影响。

| 寻求外部监督

告诉身边的家人和朋友自己要戒掉王者荣耀，让他们监督自己。当想要玩游戏时，身边有人提醒，能有效抑制冲动。也可以加入一些自律或戒游戏的社群，和志同道合的人相互鼓励、监督，分享戒掉游戏经过中的心得和困难，共同努力克服。

| 培养新兴趣爱慕

不断挖掘和培养新的兴趣爱慕，填充原本玩游戏的时刻。参加摄影社团，用镜头记录美好瞬间；加入志愿者团队，做一些有意义的公益活动；进修烹饪，享受制作美食的乐趣。当生活中有了更多有趣的事务，对游戏的依赖天然就会减少。

| 设定目标奖励

给自己设定戒掉王者荣耀的阶段性目标，并给予相应奖励。比如坚持一周不玩游戏，就奖励自己看一场喜欢的电影；一个月不玩，就买一件心仪已久的物品。通过这种方式激励自己，增强戒掉游戏的动力。

| 调整心态认知

改变对游戏的心态和认知，把它看作是一种娱乐方式，而非生活的全部。明白适度娱乐有益，过度则有害。学会在生活的其他方面寻找成就感和满足感，而不是仅仅依赖游戏带来的虚拟奖励。

| 常见难题解答

|问 戒掉王者荣耀会不会很痛苦？|

答 刚开始可能会有些不适应，但只要坚持按照规划进行，培养新的兴趣爱慕，转移注意力，随着时刻推移，这种痛苦会逐渐减轻。

|问 如果忍不住又玩了游戏该该怎么办办办？|

答 不要过于自责，重新调整情形，继续执行戒掉游戏的规划。分析玩游戏的缘故，是由于无聊还是其他影响，针对性地改进。

|问 替代活动很难坚持该该怎么办办办？|

答 可以先从简单的开始，逐渐增加难度和趣味性。也可以和朋友一起参与替代活动，互相鼓励，增加坚持下去的动力。

|问 该该怎么办办避免再次沉迷王者荣耀？|

答 保持对生活的热诚，不断探索新事物，持续培养多种兴趣爱慕，让自己的生活丰富多彩，就不容易再次陷入游戏的诱惑。

|问 家人不领会我戒掉游戏的行为该该怎么办办办？|

答 耐心和家人沟通，向他们解释沉迷游戏的危害以及戒掉游戏对自己的积极影响，争取得到他们的支持和领会。